銀だらのマヨ蒸し梅干し風味(電子レンジ)

銀だらのマヨ蒸し梅干し風味(電子レンジ)

銀だら(切り身)や玉ねぎを使った人気の主菜レシピです。

  • エネルギー
    339kcal
  • 塩分
    2.2g
  • たんぱく質
    15g
  • 脂質
    30.2g

材料(2人分)

銀だら(切り身)2切れ
玉ねぎ1/2個(100g)
しめじ1/2パック(50g)
「ピュアセレクト® マヨネーズ」大さじ2
梅干し2個
小ねぎの小口切り少々

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  • 1
    玉ねぎは薄切りにする。しめじは根元を切って小房に分ける。
    梅干しは種を取って果肉をちぎる。
  • 2
    クッキングシートを30cm長さに切って広げ、中央に(1)の玉ねぎ1/2量を敷き、
    銀だらを1切れのせ、(1)のしめじ1/2量を添える。
  • 3
    銀だらに「ピュアセレクトマヨネーズ」大さじ1を塗り、(1)の梅干し1/2量を
    散らし、クッキングシートの上下左右を折って包む。同様にもう1個作る。
  • 4
    耐熱皿に(3)をのせ、電子レンジ(600W)で7分加熱する。
  • 5
    器に盛り、クッキングシートを開き、小ねぎをのせる。
  • 梅干しの塩分が強い場合は量を調整してください。

栄養情報(1人分)

エネルギー339 kcal
塩分2.2 g
たんぱく質15 g
野菜摂取量※57 g
脂質30.2 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

商品情報

「ピュアセレクト® マヨネーズ」

「ピュアセレクト® マヨネーズ」