おにぎらず 鮭とみつば

おにぎらず 鮭とみつば

ご飯やみつばを使った人気の主食レシピです。

  • エネルギー
    255kcal
  • 塩分
    0.4g
  • たんぱく質
    8.3g
  • 脂質
    1.8g

材料(2人分)

ご飯2杯(茶碗)
「ほんだし®」小さじ1/2
みつば1/3束
さけフレーク大さじ2
焼きのり2枚

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  • 1
    みつばは1cm長さに切る。
  • 2
    ボウルにご飯、「ほんだし」を入れて混ぜ合わせる。
  • 3
    ラップを広げ、のりを1枚のせて、(2)のご飯を茶碗1/2杯分、中央にのせる。
    (1)のみつば半量、さけフレーク半量を順にのせる。
  • 4
    (2)のご飯を茶碗1/2杯分、具を覆うように広げてのせ、のりの四隅を中央に向かって
    重なるように折りたたみ、ラップで包んで形を整える。同様にもう1個作る。
  • 5
    しばらくおいてのりがなじんだら、ヨコ半分に切って、器に盛る。
  • 長時間の常温保存をなさらずに、早めにお召し上がりください。

栄養情報(1人分)

エネルギー255 kcal
塩分0.4 g
たんぱく質8.3 g
野菜摂取量※15 g
脂質1.8 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く