レシピ大百科

おにぎらず　鮭とみつば

おにぎらず　鮭とみつば(ご飯+みつばを使ったレシピ)

ご飯やみつばを使った人気の主食レシピです。

10分

材料（2人分）

レシピ提供：味の素KK
ご飯
2杯（茶碗）
「ほんだし」
小さじ1/2
みつば
1/3束
さけフレーク
大さじ2
焼きのり
2枚
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つくり方

  1. 1

    みつばは１ｃｍ長さに切る。

  2. 2

    ボウルにご飯、「ほんだし」を入れて混ぜ合わせる。

  3. 3

    ラップを広げ、のりを１枚のせて、（２）のご飯を茶碗１／２杯分、中央にのせる。
    （１）のみつば半量、さけフレーク半量を順にのせる。

  4. 4

    （２）のご飯を茶碗１／２杯分、具を覆うように広げてのせ、のりの四隅を中央に向かって
    重なるように折りたたみ、ラップで包んで形を整える。同様にもう１個作る。

  5. 5

    しばらくおいてのりがなじんだら、ヨコ半分に切って、器に盛る。
  6. ＊長時間の常温保存をなさらずに、早めにお召し上がりください。
栄養情報 （1人分）
  • ・エネルギー271 kcal
  • ・塩分0.4 g
  • ・たんぱく質8.3 g
  • ・野菜摂取量※15 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

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