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冷やしだし茶漬け

冷やしだし茶漬け(ご飯+トマトを使ったレシピ)

3 分

ご飯やトマトを使った人気の主食レシピです。

3 分

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材料（1人分）

ご飯: 120g
トマト: 1/4個
青じそのせん切り: 1枚分
しらす干し: 適量
いり白ごま: 適量
水: 3/4カップ
「ほんだし」: 小さじ1・1/2

レシピ提供：味の素KK

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つくり方

1
トマトは１ｃｍ角に切る。
2
器にご飯を盛り、（１）のトマト、しそ、しらす干し、ごまの順にのせる。
3
Ａを合わせてだし汁を作り、（２）にかける。

栄養情報（1人分）

・エネルギー208 kcal
・塩分1.8 g
・たんぱく質4.6 g
・野菜摂取量※50 g

※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

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