夏野菜の冷製パスタ

夏野菜の冷製パスタ

スパゲッティやトマトを使った人気の主食レシピです。

  • エネルギー
    472kcal
  • 塩分
    5.1g
  • たんぱく質
    14.9g
  • 脂質
    16g

材料(2人分)

スパゲッティ160g
トマト1個
オクラ4本
なす1個
A「AJINOMOTO オリーブオイル」大さじ2
A「ほんだし®」大さじ1・1/2
Aスパゲッティのゆで汁大さじ1
梅干し・好みで適量
ちりめんじゃこ・好みで適量
納豆・好みで適量

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  • 1
    トマトはひと口大に切る。オクラは斜め3等分に切り、なすは斜め薄切りにする。
  • 2
    スパゲッティは塩(分量外)を加えた熱湯で表示時間通りにゆでる。ゆで上がる
    30秒前に(1)のオクラ・なすを加えてゆで、ゆで上がったら冷水にとり、
    ザルに上げて水気をきる。ゆで汁はとっておく。
  • 3
    ボウルにを入れて混ぜ、(2)のスパゲッティ・オクラ・なす、(1)のトマトを
    加えてよくあえる。好みで梅干し、ちりめんじゃこ、納豆を添える。

栄養情報(1人分)

エネルギー472 kcal
塩分5.1 g
たんぱく質14.9 g
野菜摂取量※150 g
脂質16 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く