揚げない鮭の南蛮漬け風 15 分 さけや玉ねぎを使った人気の主菜レシピです。 15 分 #20分以内 #簡単・時短 #火を使わない #さけ #メイン料理 #和風 おすすめの組み合わせ このレシピを印刷する サイトに保存する LINEに保存する LINEに保存する とは SHARE 材料(2人分) さけ 2切れ(160g) 玉ねぎ 1/4個 「瀬戸のほんじお」焼き塩 少々 ピーマン 1個 パプリカ(黄) 1/4個 水 150ml しょうゆ 大さじ2 うす口しょうゆ 大さじ1/2 「パルスイート」 大さじ1/2 「ほんだし」 小さじ1 赤唐がらしの輪切り 1/2本分 酢 大さじ2 「AJINOMOTO 健康サララ」 大さじ1 レシピ提供:味の素KK このレシピで使われている商品はこちら つくり方 1さけは4~5等分のそぎ切りにする。玉ねぎは繊維に逆らって薄切りにし、塩もみして辛味を抜く。ピーマン、パプリカは5mm幅に切る。 2鍋にAを入れて火にかけ、煮立ったら、(1)のピーマン・パプリカを加える。軽く火が通ったら、酢を加えて火を止め、ボウルに移し、(1)の玉ねぎを加える。 3フライパンに「健康サララ」を熱し、(1)のさけを皮目から入れて焼き、両面焼いて火を通す。熱いうちに(2)に漬け込み、味をなじませる。 *食べるまでに時間がある場合はピーマン、パプリカは火を通した後、 いったん取り出し、食べる10分前くらいに加えると色が鮮やかなまま仕上がります。 栄養情報 (1人分) ・エネルギー212 kcal ・塩分4.4 g ・たんぱく質20.5 g ・野菜摂取量※56 g ※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く 関連キーワード # 火を使わない # 簡単・時短 # メイン料理 # 和風 # 20分以内 # ほんだし® # さけ # パルスイート® # 瀬戸のほんじお® ログインなしで保存できます 気になるレシピを保存して便利に使おう サイトに保存する LINEに保存する LINEに保存する とは SHARE 最新情報をいち早くお知らせ! Twitterをフォローする LINEからレシピ・献立検索ができる! LINEでお友だちになる このレシピに合う組み合わせ(献立) 副菜 汁物 ・レンジで簡単!ごまたまほうれん草 ・けんちん汁<塩分控えめ> 副菜 汁物 ・のりじゃが ・おろしれんこんのぽかぽか豚汁 副菜 汁物 ・白菜のわさびマヨサラダ ・豆腐と貝割れ菜のみそ汁 副菜 汁物 ・里芋の唐揚げ ・せん切り野菜の味噌汁 味の素KKの組合せ(献立)の作り方 さけを使ったレシピ 鮭大根 #栄養バランス #さけ コンソメ鮭ポテト #20分以内 #簡単・時短 鮭のレンジ蒸し #10分以内 #簡単・時短 鮭のマヨホイル焼き #10分以内 #簡単・時短 銀鮭のマヨホイル焼き #10分以内 #簡単・時短 鮭とじゃがいもの塩バター焼き #10分以内 #簡単・時短 鮭と小松菜のオイバタ炒め #20分以内 #簡単・時短 サーモンムニエル ほうれん草クリームソース #20分以内 #簡単・時短 鮭ときのこのクリームソース #20分以内 #濃厚・こってり 鮭の南蛮漬け #20分以内 #定番・基本 他のさけ人気レシピを見る(356件) 玉ねぎを使ったレシピ たっぷり野菜のミネストローネ #ミネストローネ #トマト缶 とろ~り卵に仕上げる!基本の親子丼 #20分以内 #簡単・時短 チーズタッカルビ #20分以内 #家族で囲む ソーセージとざく切り野菜のポトフ #野菜たっぷり #栄養バランス たっぷり野菜のコンソメスープ #ソーセージ #汁物・スープ ロールキャベツ #野菜たっぷり #栄養バランス まるごとたまねぎのスープ野菜 #20分以内 #野菜たっぷり ほうれん草とベーコンのクリームパスタ #20分以内 #子どもに人気 ベビーホタテのアンチョビガーリック炒め #10分以内 #簡単・時短 ラタトゥイユ #野菜たっぷり #トマト缶 他の玉ねぎ人気レシピを見る(2159件) 関連するレシピ 「さけ×玉ねぎ」のレシピ 「さけ×ピーマン」のレシピ 「玉ねぎ×ピーマン」のレシピ 使用されている商品を使ったレシピ 「瀬戸のほんじお」焼き塩 ひき肉とじゃがいもの重ね焼き #ひき肉 #メイン料理 豚肉のピカタ #豚肉 #メイン料理 「ほんだし」せり鍋 #20分以内 #家族で囲む 明太ポテサラダ #20分以内 #電子レンジだけ 中華粥 #こだわり手作り #ご飯 春のちらし寿司 #ご飯 #主食 ハムとチーズのマッシュルーム焼き #20分以内 #火を使わない ひよこ豆のスープ #10分以内 #簡単・時短 簡単もっちりナン #ピリ辛 #パン・サンドイッチ 冬野菜の濃厚チキンスープ #20分以内 #夜食 他の「瀬戸のほんじお」焼き塩のレシピを見る 「パルスイート」 ホットケーキミックスで簡単シフォンケーキ #火を使わない #卵 ほうれん草入り卵焼き #10分以内 #簡単・時短 鶏ささみときゅうりの中華サラダ #10分以内 #簡単・時短 ホットケーキミックスでメープルチュロス #20分以内 #牛乳 すき焼き~ヘルシー晩ごはん~ #20分以内 #栄養バランス ヘルシーフレンチトースト #20分以内 #簡単・時短 すき焼き #20分以内 #家族で囲む 簡単きなこトースト #5分以内 #簡単・時短 簡単ヘルシーいちごジャム #20分以内 #火を使わない キャベツとチャーシューのみそ炒め #5分以内 #簡単・時短 他の「パルスイート」のレシピを見る 「ほんだし」 たけのこの土佐煮 #20分以内 #野菜たっぷり たけのこのだし炊きご飯 #定番・基本 #火を使わない とろ~り卵に仕上げる!基本の親子丼 #20分以内 #簡単・時短 若竹煮(わかたけに) #たけのこ #副菜もう一品 うどんつゆ #5分以内 #和風 お好み焼き #お好み焼き #豚肉 豚バラと白菜の重ね鍋 #野菜たっぷり #栄養バランス 鶏肉とたけのこのだし炊きご飯 #火を使わない #鶏肉 きのこの和風パスタ #20分以内 #子どもに人気 にんじんシリシリ #5分以内 #簡単・時短 他の「ほんだし」のレシピを見る 「AJINOMOTO PARK」’S CHOICES おすすめのレシピ特集 春野菜❀レシピ特集 #サラダ #栄養バランス お花見弁当 #家族で囲む #おにぎり 簡単・基本のお弁当☆15分で3品のおかず完成! #手間なし #料理初心者 新生活・一人暮らし応援!簡単料理レシピ #料理初心者 #丼ぶり レシピ特集をもっと見る こちらもおすすめ カテゴリからさがす 定番食材で探す 肉 魚介 野菜 その他 ジャンルで探す 和風 洋風 中華風 韓国風 エスニック 料理区分で探す 主菜 副菜 主食 汁物 デザート 最近チェックしたページ 閲覧履歴を見る 保存したページ 保存一覧を見る 会員登録でもっと便利に 保存した記事はPCとスマートフォンなど異なる環境でご覧いただくことができます。 保存した記事を保存期間に限りなくご利用いただけます。 新規会員登録 ログイン このレシピで使われている商品 「瀬戸のほんじお」焼き塩 レシピを見る 成分・アレルギー情報を見る 商品紹介を見る 「パルスイート」 レシピを見る 成分・アレルギー情報を見る 商品紹介を見る 「ほんだし」 レシピを見る 成分・アレルギー情報を見る 商品紹介を見る 「AJINOMOTO PARK」 トップ レシピ大百科 揚げない鮭の南蛮漬け風