豚バラと白菜のとろ~り重ね鍋

豚バラと白菜のとろ~り重ね鍋

食材を上手に重ねてボリューミーな一品に!

  • エネルギー
    383kcal
  • 塩分
    1.9g
  • たんぱく質
    12.6g
  • 脂質
    26.7g

材料(4人分)

白菜1/8株(250g)
豚バラ薄切り肉300g
しいたけ4個
長ねぎ1本
しょうが1かけ
「瀬戸のほんじお®」小さじ1
A300ml
A「ほんだし®」小さじ1
しょうゆ小さじ2
B大さじ2
B片栗粉大さじ1
わけぎ・斜め切り適量
直径24cmほどの厚手の鍋を使用しています。

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  • 1
    白菜は長さを半分に切り、しいたけは薄切りにする。ねぎは斜め薄切りにし、しょうがはせん切りにする。
  • 2
    鍋に(1)の白菜、豚肉、(1)のしいたけ・ねぎ・しょうがの順に交互に4回重ねて塩をふり、最後に白菜をかぶせる。
  • 3
    を加えて強火にかけ、煮立ったら、弱火にしてかさが2/3くらいになるまで30~40分煮て、器に盛る。
  • 4
    鍋に残った煮汁を煮立て、しょうゆを加えて味を調える。の水溶き片栗粉を加えてとろみをつけ、(3)にかけ、わけぎをのせる。

栄養情報(1人分)

エネルギー383 kcal
塩分1.9 g
たんぱく質12.6 g
野菜摂取量※76 g
脂質26.7 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く