ボリュームたっぷり「鮭団子のみそ汁」

ボリュームたっぷり「鮭団子のみそ汁」

さけや大根を使った人気の汁物レシピです。

  • エネルギー
    225kcal
  • 塩分
    2g
  • たんぱく質
    28.5g
  • 脂質
    7.4g

材料(2人分)

さけ2切れ
A溶き卵1個分
Aしょうが汁少々
Aみりん適量
A「瀬戸のほんじお®」適量
A片栗粉適量
じゃがいも1/2個
玉ねぎ1/4個
大根1/8本
にんじん1/4本
ぶなしめじ20g
絹さや4枚
B300ml
B「ほんだし®」小さじ1
みそ大さじ1
小ねぎの小口切り適量

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  • 1
    さけは皮と骨を取り除き、包丁でたたいてを加えて粘りが出るまで混ぜる。
  • 2
    じゃがいもはひと口大に切りに、水にさらして水気をきる。玉ねぎは薄切りにし、
    大根、にんじんはいちょう切りにする。しめじは小房に分け、絹さやはゆでて半分に切る。
  • 3
    鍋に(2)のじゃがいも・玉ねぎ・大根・にんじん・しめじ、を入れて煮る。
    野菜がやわらかくなったら、みそを溶き入れ、(1)をスプーンでひと口大に
    すくい入れ、火が通るまで煮る。
  • 4
    器に盛り、(2)の絹さやをのせ、小ねぎを散らす。

栄養情報(1人分)

エネルギー225 kcal
塩分2 g
たんぱく質28.5 g
野菜摂取量※102 g
脂質7.4 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く