鶏肉と南関揚げのだし炊きご飯

鶏肉と南関揚げのだし炊きご飯

米や鶏もも肉を使った人気の主食レシピです。

  • エネルギー
    341kcal
  • 塩分
    2.1g
  • たんぱく質
    10.6g
  • 脂質
    5.3g

材料(4人分)

2合
鶏もも肉・赤鶏80g
南関揚げ20g
ごぼう20g
れんこん20g
にんじん20g
A400ml
Aしょうゆ大さじ2
A赤酒・またはみりん大さじ2
A「ほんだし®」小さじ山盛り2
青じそのせん切り少々

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  • 1
    米は洗ってザルに上げ、水気をきる。
  • 2
    鶏肉は食べやすい大きさに切る。南関揚げは油抜きしてちぎる。
    ごぼうはささがきにし、れんこんは薄いいちょう切りにし、それぞれ水にさらして
    水気をきる。にんじんは薄めの乱切りにする。
  • 3
    炊飯器に(1)の米、、(2)を入れて混ぜ、炊き込みモードで炊く。
  • 4
    炊き上がったら、よく混ぜ、器に盛り、しそをのせる。
  • 南関揚げとは、熊本南関町の名産でパリッとした大きな油揚げです。

栄養情報(1人分)

エネルギー341 kcal
塩分2.1 g
たんぱく質10.6 g
野菜摂取量※15 g
脂質5.3 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く