鶏肉と千切り大根のだし炊きご飯

鶏肉と千切り大根のだし炊きご飯

米や鶏もも肉を使った人気の主食レシピです。

  • エネルギー
    407kcal
  • 塩分
    2.1g
  • たんぱく質
    15.8g
  • 脂質
    8g

材料(4人分)

2合
切り干し大根50g
切り干し大根のもどし汁適量
エリンギ・綾ひめたけ100g
鶏もも肉200g
Aしょうゆ大さじ1
A大さじ1
Bうす口しょうゆ大さじ1
B「ほんだし®」小さじ2
みつば適量
ゆでぎんなん適量
「AJINOMOTO サラダ油」少々

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  • 1
    米は洗ってザルに上げ、水気をきる。切り干し大根は軽く洗ってたっぷりの水で
    1分ほど浸してほぐし、水気をしぼって3~4cmの長さに切る。もどし汁はとっておく。
  • 2
    エリンギはタテ薄切りにする。鶏肉はひと口大に切る。みつばは3cm長さに切る。
  • 3
    フライパンに油を熱し、(2)の鶏肉、を入れてサッと炒める。
  • 4
    炊飯器に(1)の米、を入れ、(1)の切り干し大根のもどし汁を
    2合目の目盛りまで加えて軽く混ぜ、(1)の切り干し大根、(2)のエリンギ、
    (3)の鶏肉をのせて炊く。
  • 5
    炊き上がったら、蒸らし、食べる直前に(2)のみつば、ぎんなんを加えて混ぜる。
  • 本メニュー名における「千切り大根」は関東などで、
    「切り干し大根」と呼ばれているものと同じになります。

栄養情報(1人分)

エネルギー407 kcal
塩分2.1 g
たんぱく質15.8 g
野菜摂取量※50 g
脂質8 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く