まるごと玉ねぎの自然薯あんかけ

まるごと玉ねぎの自然薯あんかけ

玉ねぎ(小)やじねんじょを使った人気の副菜レシピです。

  • エネルギー
    113kcal
  • 塩分
    1.6g
  • たんぱく質
    6.1g
  • 脂質
    2.7g

材料(4人分)

玉ねぎ(小)2個
じねんじょ150g
鶏ひき肉80g
A「ほんだし®」小さじ1
A片栗粉小さじ1
B200ml
B「ほんだし®」大さじ1
うす口しょうゆ大さじ1/2
C小さじ2
C片栗粉小さじ2
小ねぎの小口切り適量

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  • 1
    玉ねぎは半分の厚さに切り、中央を半分くらいの深さまでくり抜き、カップ状にする。
    くり抜いた部分はみじん切りにする。じねんじょは皮ごとすりおろす。
  • 2
    ボウルにひき肉、、(1)のみじん切りにした玉ねぎを入れて混ぜ合わせ、
    (1)の玉ねぎカップに詰める。
  • 3
    耐熱皿に(2)をのせ、ラップをかけて電子レンジ(600W)で5分加熱する。
  • 4
    鍋にを合わせて火にかけ、(1)のじねんじょを加え、混ぜながら煮る。
    うす口しょうゆで味を調え、の水溶き片栗粉を加えてとろみをつけ、あんを作る。
  • 5
    器に(3)の玉ねぎを盛り、(4)のあんをかけ、小ねぎを散らす。

栄養情報(1人分)

エネルギー113 kcal
塩分1.6 g
たんぱく質6.1 g
野菜摂取量※56 g
脂質2.7 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く