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おかわり必至！だし炊きたこ飯

だし炊きたこ飯(米+ゆでだこを使ったレシピ)

プリップリのたこと、あと混ぜ生姜の香りが食欲を刺激！おかわり必至です♪

10分

(時間外を除く)

プリップリのたこと、あと混ぜ生姜の香りが食欲を刺激！おかわり必至です♪

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材料（4人分）

レシピ提供：味の素KK

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  • 「ほんだし」
  • 「瀬戸のほんじお」

つくり方

  1. 1

    米は洗って３０分以上浸水し（時間外）、ザルに上げて水気をきる。

  2. 2

    たこは１．５ｃｍ幅に切る。しょうがはせん切りにする。
    だし炊きたこ飯の作り方_1_1

  3. 3

    炊飯器に（１）の米、Ａを入れ、２合の目盛まで水を注ぎ、
    （２）のたこ、枝豆をのせて炊く（時間外）。
    だし炊きたこ飯の作り方_2_1

  4. 4

    炊き上がったら、（２）のしょうがを加えて軽く混ぜる。
    だし炊きたこ飯の作り方_3_1

  5. ＊

    米３合の場合は材料を１．５倍、米４合の場合は２倍でお作りください。

栄養情報（1人分）

  • ・エネルギー322 kcal
  • ・塩分2.5 g
  • ・たんぱく質15.4 g
  • ・野菜摂取量※18 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

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