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つやつや大根と鶏のやわらか煮

つやつや大根と鶏のやわらか煮(大根+鶏もも肉を使ったレシピ)

30 分

とろみのついた煮汁がからんで☆鶏肉と大根の相性抜群！

30 分

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材料（4人分）

大根: 1/2本（正味600g）
大根の葉: 1本分（50g）
鶏もも肉: 1枚（250g）
水: 1カップ
酒: 1/2カップ
しょうゆ: 大さじ3
「パルスイートカロリーゼロ」（液体タイプ）: 大さじ1（15g）
「ほんだし」: 小さじ2/3
水: 大さじ1
片栗粉: 小さじ1

レシピ提供：味の素KK

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つくり方

1
大根は２ｃｍ幅のいちょう切りにし、大根の葉は５ｍｍ幅の小口切りにする。鶏肉はひと口大に切る。
2
鍋にＡを入れて火にかけ、ひと煮立ちしたら、（１）の大根・鶏肉を加える。煮立ったら、アクを取り、大根がやわらかくなるまで２０分ほど煮る。
3
（１）の大根の葉を加え、弱めの中火にし、５～１０分煮て、Ｂの水溶き片栗粉を加えて薄くとろみをつける。
＊本レシピの糖質は、１人分あたり７．６ｇです。
＊上記糖質量の内、「パルスイートカロリーゼロ」（液体タイプ）の糖質はロカボ糖質を元に算出しております。
＊「パルスイートカロリーゼロ」（液体タイプ）を「パルスイート」（液体タイプ）に代えてもお作りいただけます。

栄養情報（1人分）

・エネルギー185 kcal
・塩分2.3 g
・たんぱく質12.7 g
・野菜摂取量※163 g

※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

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