あごだしおでん

あごだしおでん

大根やこんにゃくを使った人気の主菜レシピです。

  • エネルギー
    235kcal
  • 塩分
    5.6g
  • たんぱく質
    19.8g
  • 脂質
    7.5g

材料(4人分)

大根1/2本
こんにゃく1枚
4個
牛スジ肉80g
ちくわ4本
さつま揚げ4個
A9カップ
Aみりん大さじ2・2/3
A大さじ2・2/3
Aしょうゆ大さじ2・1/3
A「ほんだし® 焼きあごだし」大さじ1・1/2
A「瀬戸のほんじお®」小さじ1・1/2

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  • 1
    大根は2cm厚さに輪切りにして皮をむき、底に十文字に切り込みを入れ、やわらかくなるまで10分ほどゆでる。こんにゃくは塩もみして2~3分ゆで、4等分の三角形に切る。
  • 2
    卵は水からゆでて沸騰したら、弱火にして10分ゆで、水にとって殻をむく。ちくわは半分に切って斜め半分に切る。牛スジ肉は熱湯でサッとゆでる。アクとくさみが取れたら水にとり、ザルに上げて等分に4本の串に刺す。
  • 3
    鍋にを入れて火にかけ、沸騰したら、(1)の大根・こんにゃく、(2)のゆで卵・ちくわ・牛スジ肉、さつま揚げを加えて味がしみ込むまで煮る。
  • お好みで練りがらしを添えてお召し上がりください。

栄養情報(1人分)

エネルギー235 kcal
塩分5.6 g
たんぱく質19.8 g
野菜摂取量※113 g
脂質7.5 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

商品情報