福島のお雑煮

福島のお雑煮

切り餅や大根を使った人気の汁物レシピです。

  • エネルギー
    306kcal
  • 塩分
    2.3g
  • たんぱく質
    16.9g
  • 脂質
    9.9g

材料(4人分)

切り餅4個
大根1/3本(300g)
にんじん1/3本(50g)
ごぼう1/3本(40g)
里いも4個
高野豆腐・凍み豆腐3枚
鶏もも肉150g
A4カップ
A大さじ2
A「ほんだし®」小さじ2
A「丸鶏がらスープ™」小さじ2
Bしょうゆ大さじ1
B「瀬戸のほんじお®」少々
なると・薄切り4枚
みつば4本
ゆずの皮適量

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  • 1
    餅は焼いておく。大根、にんじんは短冊切りにする。ごぼうはささがきにし、水にさらして水気をきる。里いもは皮をむいて2~4等分の輪切りにする。
  • 2
    高野豆腐は水につけてもどし(時間外)、細切りにする。鶏肉は1cm幅に切る。みつばは2cm長さに切る。ゆずの皮は小さく削いでへぎゆずにする。
  • 3
    鍋に、(1)の大根・にんじん・ごぼう・里芋、(2)の高野豆腐を入れて火にかけ、野菜がやわらかくなるまで煮る。(2)の鶏肉を加えてアクを取り、を加えて肉に火が通るまで煮る。
  • 4
    器に盛り、(1)の餅を加え、なると、(2)のみつば・ゆずの皮を飾る。

栄養情報(1人分)

エネルギー306 kcal
塩分2.3 g
たんぱく質16.9 g
野菜摂取量※90 g
脂質9.9 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く