含め煮
40分
- 栄養情報 (1人分)
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- ・エネルギー 298 kcal
- ・たんぱく質 14 g
- ・塩分 3.1 g
- ・野菜摂取量 83 g
（2人分）
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1
里いもは六角にむいて塩もみし、熱湯でゆでこぼす。こんにゃくは4等分に切り、手綱こんにゃくにし、たけのこはひと口大に切る。にんじんは４等分の輪切りにして花型で抜く。スナップえんどうは色よくゆで、斜め半分に切る。 -
2
ボウルひき肉、Ａを入れて練り混ぜ、ひと口大に丸める。 -
3
フライパンに油を熱し、（２）を入れ、転がしながら焼いて焼き色をつける。 -
4
鍋に（１）の里いも・こんにゃく・たけのこ・にんじん、（３）、Ｂを入れて火にかけ、煮立ったら、落としぶたをして弱火で１７～１８分煮る。 -
5
器に盛り、（１）のスナップえんどうを盛り合わせ、木の芽を添える。
レシピ制作：味の素㈱
里いも
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「ほんだし」
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