白菜と豚肉のおかず椀

白菜と豚肉のおかず椀

豚肩ロース薄切り肉や白菜を使った人気の汁物レシピです。

  • エネルギー
    335kcal
  • 塩分
    3.2g
  • たんぱく質
    24.9g
  • 脂質
    22g

材料(2人分)

豚肩ロース薄切り肉150g
白菜2枚(200g)
長ねぎ・正味1/2本(50g)
にんじん・正味4cm(40g)
A2カップ
A「ほんだし®」小さじ2
みそ大さじ1・1/2
すり白ごま大さじ2
2個

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  • 1
    豚肉はひと口大に切る。白菜は葉と芯に分け、葉は食べやすい大きさに切り、芯は4cm長さ、3cm幅のそぎ切りにする。にんじんは4cm長さ、2cm幅の短冊切りにし、ねぎは5mm幅の斜め切りにする。
  • 2
    鍋に、(1)の白菜の芯を入れて火にかけ、煮立ったら、(1)の豚肉・白菜の葉・にんじん・ねぎを加え、アクを取りながら煮る。
  • 3
    野菜がやわらかくなったら、みそを溶き入れて弱火にし、ごまを加え、卵を1個ずつ割り入れ、半熟状になるまで煮る。
  • みそは赤だしなどの豆みそがおすすめです。
  • 仕上げにオイスターソースを加えてもおいしくお召し上がりいただけます。

栄養情報(1人分)

エネルギー335 kcal
塩分3.2 g
たんぱく質24.9 g
野菜摂取量※145 g
脂質22 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く