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レンジで簡単！水菜の炊いたん風

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調理時間 5分

  • 作り置き
栄養情報 (1人分)
  • ・エネルギー 153 kcal
  • ・たんぱく質 9.7 g
  • ・塩分 1.9 g
  • ・野菜摂取量 100 g

材料 （2人分）

水菜
1束
ツナ油漬缶
1缶（70g）
Ａみりん
大さじ1
Ａしょうゆ
小さじ2
Ａ「ほんだし」
小さじ1
削り節
少々

つくり方

  1. 1

    水菜は５ｃｍ長さに切る。ツナは油をきる。

  2. 2

    耐熱ボウルに（１）の水菜・ツナ、Ａを入れてふんわりラップをかけて、電子レンジ（６００Ｗ）で２分３０秒加熱してあえる。

  3. 3

    器に盛り、削り節をのせる。
レシピ提供：味の素㈱
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