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レンジで簡単！水菜の炊いたん風

レンジで簡単！水菜の炊いたん風(水菜+ツナ油漬缶を使ったレシピ)

水菜やツナ油漬缶を使った人気の主菜レシピです。

5分

水菜やツナ油漬缶を使った人気の主菜レシピです。

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材料（2人分）

レシピ提供：味の素KK

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  • 「ほんだし」

つくり方

  1. 1

    水菜は５ｃｍ長さに切る。ツナは油をきる。

  2. 2

    耐熱ボウルに（１）の水菜・ツナ、Ａを入れてふんわりラップをかけて、電子レンジ（６００Ｗ）で２分３０秒加熱してあえる。

  3. 3

    器に盛り、削り節をのせる。

栄養情報（1人分）

  • ・エネルギー150 kcal
  • ・塩分1.9 g
  • ・たんぱく質9.7 g
  • ・野菜摂取量※100 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

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