秒速 生ピーマンの肉づめ

つくり方

  1. 1

    ピーマンはタテ半分に切って種を取り除く。
  2. 2

    ビニール袋にAを入れてよく混ぜ合わせ、袋の角を切って耐熱皿に4等分にしぼり出す。ラップをかけて電子レンジ(600W)で2分加熱する。
  3. 3

    (1)のピーマンに(2)をのせる。
  4. *肉に火が通っていない場合はさらに30秒ずつ加熱してください。

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栄養情報 (1人分)
  • ・エネルギー274 kcal
  • ・塩分3 g
  • ・たんぱく質20.5 g
  • ・野菜摂取量60 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

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