秒速 生ピーマンの肉づめ
4 分
生ピーマンのパリッとした食感と、合いびき肉と豆腐で作った肉詰めのジュワっとたまらない♪
つくり方
-
1
ピーマンはタテ半分に切って種を取り除く。 -
2
ビニール袋にＡを入れてよく混ぜ合わせ、袋の角を切って耐熱皿に４等分にしぼり出す。ラップをかけて電子レンジ（６００Ｗ）で２分加熱する。 -
3
（１）のピーマンに（２）をのせる。 -
＊肉に火が通っていない場合はさらに３０秒ずつ加熱してください。
動画でつくり方をみる
栄養情報 （1人分）
- ・エネルギー271 kcal
- ・塩分3.1 g
- ・たんぱく質20.7 g
- ・野菜摂取量※60 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
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