豚肉となすの卵とじ

豚肉となすの卵とじ

なすや豚薄切り肉を使った人気の主菜レシピです。

  • エネルギー
    245kcal
  • 塩分
    2.5g
  • たんぱく質
    14.8g
  • 脂質
    11.8g

材料(4人分)

なす250g
ごぼう100g
豚薄切り肉150g
しょうが1/2かけ(3g)
溶き卵3個分
A2カップ
A砂糖大さじ3・1/2
A大さじ3
Aしょうゆ大さじ2・1/2
A「瀬戸のほんじお®」小さじ1/4
A「ほんだし® 焼きあごだし」8gスティック1/2本
水溶き片栗粉大さじ2
「AJINOMOTO サラダ油」適量
小ねぎ・小口切り適量
粉ざんしょう・好みで少々

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  • 1
    ごぼうはささがきにしてサッと水にさらして水気をきる。豚肉は2cm幅に切る。なすは7cm長さに切り、さらにタテ8等分に切って水にさらして水気をきる。しょうがはせん切りにする。
  • 2
    フライパンに多めの油を入れて熱し、(1)のなすを入れ、油を吸ってややしんなりするまで炒める。
  • 3
    鍋にを入れて火にかけ、(1)の豚肉・ごぼう、(2)のなすを加えて煮る。
  • 4
    ごぼうがやわらかくなったら、(1)のしょうがを加え、水溶き片栗粉を加える。とろみがついてきたら、溶き卵を回し入れてフタをし、半熟状になるまで煮る。
  • 5
    器に盛り、小ねぎを散らし、好みで粉ざんしょうをふる。

栄養情報(1人分)

エネルギー245 kcal
塩分2.5 g
たんぱく質14.8 g
野菜摂取量※79 g
脂質11.8 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

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