あごだし鍋

あごだし鍋

上品でほんのり甘みのあるおだしが絶品☆野菜のおいしさが引き立つお鍋です◎

  • エネルギー
    274kcal
  • 塩分
    3.4g
  • たんぱく質
    21.1g
  • 脂質
    16.9g

材料(4人分)

鶏もも肉1枚
絹ごし豆腐1丁
白菜1/8株(250g)
長ねぎ1本
かぶ2個
にんじん1/2本
しめじ1パック
油揚げ2枚
A4カップ
Aしょうゆ大さじ3
Aみりん大さじ1
A「ほんだし® 焼きあごだし」8gスティック1本
A「瀬戸のほんじお®」小さじ1/2

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  • 1
    鶏肉、豆腐はひと口大に切る。白菜は4cm幅に切り、ねぎは5mm幅の斜め切りにする。かぶは皮をむいて6等分に切る。にんじんは5mm幅の輪切りにし、しめじは小房に分ける。油揚げは1cm幅の短冊切りにする。
  • 2
    鍋にを入れて火にかけ、煮立ったら、(1)の鶏肉を加える。肉に火が通ったら、(1)の豆腐・白菜・ねぎ・かぶ・にんじん・しめじ・油揚げを加えて火が通るまで煮る。

栄養情報(1人分)

エネルギー274 kcal
塩分3.4 g
たんぱく質21.1 g
野菜摂取量※128 g
脂質16.9 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

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