コンソメおでん~油揚げ巾着入り~

コンソメおでん~油揚げ巾着入り~

大根やこんにゃくを使った人気の主菜レシピです。

  • エネルギー
    338kcal
  • 塩分
    6.8g
  • たんぱく質
    27.8g
  • 脂質
    16g

材料(2人分)

大根200g
こんにゃく1/2枚(125g)
焼きちくわ1本
笹かまぼこ1枚
2個
結び昆布4本
揚げボール4個
油揚げ1枚
鶏ひき肉50g
A「瀬戸のほんじお®」少々
Aこしょう少々
しいたけ1/2個
にんじん10g
えのきだけ20g
B900ml
B「味の素KKコンソメ」固形タイプ3個
「味の素KKコンソメ」固形1個は、顆粒で小さじ2杯です。

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  • 1
    大根は皮を厚めにむき、2cm厚さの輪切りにし、片面に十字に切り込みを入れ、やわらかくなるまで30分ほどゆでる。
  • 2
    こんにゃくは三角に切り、厚みを半分にして下ゆでする。ちくわは長さを半分に切ってさらに斜め半分に切る。笹かまぼこは半分に切る。
  • 3
    卵は水からゆでて沸騰したら、火を弱めて8分ゆで、水にとって殻をむく。油揚げは半分に切って袋状にする。しいたけ、にんじん、えのきだけはみじん切りにする。
  • 4
    ボウルに鶏ひき肉、を入れて粘り気が出るまで混ぜ、(3)のしいたけ・にんじん・えのきだけを加えてよく混ぜる。2等分にして(3)の油揚げに詰め、口をようじで留め、油揚げ巾着を作る。
  • 5
    鍋に、(1)の大根、(2)のこんにゃく、結び昆布、(4)の油揚げ巾着を入れて火にかけ、沸騰したら、弱火で15分煮る。(2)のちくわ・笹かまぼこ、揚げボール、(3)のゆで卵を加え、さらに10分煮る。
  • 6
    火を止め、3~4時間ほどおいて味を含ませる(時間外)。
  • 練り製品から塩味、甘みが出るので、味を確認して「コンソメ」または、塩で味を調整してください。

栄養情報(1人分)

エネルギー338 kcal
塩分6.8 g
たんぱく質27.8 g
野菜摂取量※95 g
脂質16 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

商品情報

「味の素KKコンソメ」固形タイプ

「味の素KKコンソメ」固形タイプ