「鍋キューブ」おでん~油揚げ巾着入り~

「鍋キューブ」おでん~油揚げ巾着入り~

大根やこんにゃくを使った人気の主菜レシピです。

  • エネルギー
    351kcal
  • 塩分
    7.5g
  • たんぱく質
    29.1g
  • 脂質
    16.7g

つくり方

  • 1
    大根は皮を厚めにむき、2cm厚さの輪切りにし、片面に十字に切り込みを入れ、やわらかくなるまで30分ほどゆでる。
  • 2
    こんにゃくは三角に切り、厚みを半分にして下ゆでする。ちくわは長さを半分に切ってさらに斜め半分に切る。笹かまぼこは半分に切る。
  • 3
    卵は水からゆでて沸騰したら、火を弱めて8分ゆで、水にとって殻をむく。油揚げは半分に切って袋状にする。しいたけ、にんじん、えのきだけはみじん切りにする。
  • 4
    ボウルに鶏ひき肉、を入れて粘り気が出るまで混ぜ、(3)のしいたけ・にんじん・えのきだけを加えてよく混ぜる。2等分にして(3)の油揚げに詰め、口をようじで留め、油揚げ巾着を作る。
  • 5
    鍋に、(1)の大根、(2)のこんにゃく、結び昆布、(4)の油揚げ巾着を入れて火にかけ、沸騰したら、弱火で15分煮る。(2)のちくわ・笹かまぼこ、揚げボール、(3)のゆで卵を加え、さらに10分煮る。
  • 6
    火を止め、3~4時間ほどおいて味を含ませる(時間外)。
  • 練り製品から塩味、甘みが出るので、味を確認して「鍋キューブ」、または塩で味を調整してください。

栄養情報(1人分)

エネルギー351 kcal
塩分7.5 g
たんぱく質29.1 g
野菜摂取量※95 g
脂質16.7 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

商品情報

「鍋キューブ®」鶏だし・うま塩

「鍋キューブ®」鶏だし・うま塩