レンチンおつまみピーマン

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(時間外を除く)

栄養情報 (1人分)
  • ・エネルギー147 kcal
  • ・たんぱく質7.6 g
  • ・塩分0.9 g
  • ・野菜摂取量98 g

材料(2人分)

ピーマン・正味   ( 他レシピ )
5個(175g)
にんじん・正味
20g
ツナ油漬缶   ( 他レシピ )
1缶
A「AJINOMOTO ごま油好きのごま油」
小さじ1
A「丸鶏がらスープ」
小さじ1
ブラックペッパー
少々

つくり方

  1. (1)ピーマンは5mm幅の細切りにし、にんじんはせん切りにする。ツナは油をきる。
  2. (2)耐熱容器に(1)のピーマン・にんじん・ツナを入れ、ラップをかけて電子レンジ(600W)で2分加熱する。
  3. (3)Aを加えて混ぜ、ブラックペッパーをふる。
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ピーマン
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