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レンチンおつまみピーマン

レンチンおつまみピーマン(ピーマン+ツナ油漬缶を使ったレシピ)

ピーマンやツナ油漬缶を使った人気の副菜レシピです。

7分

ピーマンやツナ油漬缶を使った人気の副菜レシピです。

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材料（2人分）

レシピ提供：味の素KK

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  • 「丸鶏がらスープ」

つくり方

  1. 1

    ピーマンは５ｍｍ幅の細切りにし、にんじんはせん切りにする。ツナは油をきる。

  2. 2

    耐熱容器に（１）のピーマン・にんじん・ツナを入れ、ラップをかけて電子レンジ（６００Ｗ）で２分加熱する。

  3. 3

    Ａを加えて混ぜ、ブラックペッパーをふる。

栄養情報（1人分）

  • ・エネルギー142 kcal
  • ・塩分0.9 g
  • ・たんぱく質7.6 g
  • ・野菜摂取量※98 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

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