MENU
ばくだん丼
温かいご飯やいか（刺身）を使った人気の主食レシピです。
つくり方
1
いかは食べやすい大きさに切る。2
耐熱容器にＡを入れて混ぜ、ラップをかけて電子レンジ（６００Ｗ）で３０秒加熱する。粗熱を取り、（１）のいかを１０分ほど漬け込む（時間外）。3
丼にご飯をよそい、（２）のいか、いくら、真ん中に卵黄をのせ、小ねぎ、刻みのりを散らす。＊
漬け込む時間はお好みで調整してください。
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー549 kcal
- ・塩分3.8 g
- ・たんぱく質30.4 g
- ・野菜摂取量※0 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
