調理時間
10分
(時間外を除く)
- 栄養情報 (1人分)
-
- ・エネルギー 590 kcal
- ・たんぱく質 30.4 g
- ・塩分 3.8 g
- ・野菜摂取量 0 g
つくり方
-
1
いかは食べやすい大きさに切る。 -
2
耐熱容器にＡを入れて混ぜ、ラップをかけて電子レンジ（６００Ｗ）で３０秒加熱する。粗熱を取り、（１）のいかを１０分ほど漬け込む（時間外）。 -
3
丼にご飯をよそい、（２）のいか、いくら、真ん中に卵黄をのせ、小ねぎ、刻みのりを散らす。 -
＊漬け込む時間はお好みで調整してください。
レシピ提供：味の素㈱
温かいご飯
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いか（刺身）
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