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ツナきゃべつ炒飯

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調理時間 15分

  • 定番・基本
栄養情報 (1人分)
  • ・エネルギー 619 kcal
  • ・たんぱく質 16.6 g
  • ・塩分 1.9 g
  • ・野菜摂取量 65 g

材料 （2人分）

ご飯
400g
キャベツ
2枚（100g）
長ねぎ
1/2本（50g）
ツナ油漬缶
1/2缶（40g）
卵
2個
「味の素KK中華あじ」
小さじ2・1/2
「AJINOMOTO サラダ油」
大さじ2

つくり方

  1. 1

    キャベツは小さめのひと口大に切る。ねぎはタテ４等分に切って、１ｃｍ幅に切る。ツナは油をきる。卵はよく溶きほぐす。

  2. 2

    フライパンに油を熱し、（１）のキャベツを入れて炒め、しんなりしたら、いったん取り出す。

  3. 3

    再びフライパンを熱し、（１）の卵液を流し入れ、半熟状になったら、ご飯を加えて炒め、（２）のキャベツを戻し入れる。（１）のツナ・ねぎ、「中華あじ」を加えて炒め合わせる。
レシピ提供：味の素㈱
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