大根トマトの和風鍋

大根トマトの和風鍋

味がしみこんだ大根とさっぱりしたトマトの組み合わせが新しい鍋レシピ◎

  • エネルギー
    256kcal
  • 塩分
    4.1g
  • たんぱく質
    18.3g
  • 脂質
    11.7g

材料(4人分)

鶏もも肉320g
大根・正味8cm(200g)
れんこん・正味1/2節(100g)
にんじん・正味2/3本(100g)
トマト・正味4個(560g)
水菜・正味1/2束(100g)
A6カップ
A「Cook Do®」オイスターソース大さじ4
A「ほんだし®」大さじ2

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  • 1
    鶏肉はひと口大に切る。大根、れんこんは5mm幅の半月切りにし、にんじんは5mm幅の輪切りにする。トマトはへタを取り除き、十文字に切り込みを入れる。水菜は5cm長さに切る。
  • 2
    鍋にを入れて火にかけ、煮立ったら、(1)の鶏肉・大根・れんこん・にんじんを加えて10分ほど煮る。
  • 3
    別の鍋に湯を沸かし、(1)のトマトを入れて皮を湯むきし、(2)に加えて5~7分ほど煮、最後に(1)の水菜を加える。

栄養情報(1人分)

エネルギー256 kcal
塩分4.1 g
たんぱく質18.3 g
野菜摂取量※265 g
脂質11.7 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く