豚バラと白菜のとろろ鍋

豚バラと白菜のとろろ鍋

豚バラ薄切り肉や白菜を使った人気の主菜レシピです。

  • エネルギー
    414kcal
  • 塩分
    3.4g
  • たんぱく質
    18.1g
  • 脂質
    29.1g

材料(2人分)

豚バラ薄切り肉150g
白菜1/8株(250g)
まいたけ1/2パック(50g)
長ねぎ・白い部分1/2本(30g)
にんじん1/5本(30g)
絹ごし豆腐1/4丁(75g)
長いも200g
A360ml
A「鍋キューブ®」鯛と帆立の極みだし鍋2個
七味唐がらし・好みで適量

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  • 1
    豚肉、豆腐はひと口大に切る。白菜は葉と芯に分け、葉は4cm幅に切り、芯は4cm幅のそぎ切りにする。にんじんは薄い輪切りにする。まいたけは食べやすい大きさにほぐし、ねぎは斜め切りにする。長いもはすりおろす。
  • 2
    鍋にを入れて火にかけ、煮立ったら、(1)の豚肉・白菜の芯・にんじん・まいたけ・ねぎ・豆腐・白菜の葉の順に加えて煮る。
  • 3
    具材に火が通ったら、(1)の長いもを加え、好みで七味唐がらしをふる。

栄養情報(1人分)

エネルギー414 kcal
塩分3.4 g
たんぱく質18.1 g
野菜摂取量※155 g
脂質29.1 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

商品情報

「鍋キューブ®」鯛と帆立の極みだし鍋

「鍋キューブ®」鯛と帆立の極みだし鍋