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栗きんとん~ヘルシーおせち~

材料(4人分)

さつまいも・正味
1本(300g)
栗の甘露煮
12粒
1/2カップ
栗の甘露煮シロップ
大さじ7
みりん
大さじ2
「パルスイート カロリーゼロ」(液体タイプ)
大さじ1・2/3(25g)
「瀬戸のほんじお」
少々

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  1. 1

    さつまいもは1cm幅の輪切りにして厚めに皮をむき、水に10分ほどつけてアクを抜く。
  2. 2

    鍋に水、(1)のさつまいもを入れてサッとゆでる。ゆで汁を捨て、再びヒタヒタの湯を入れてフタをし、やわらかくなるまで20~30分ほど煮て、火を止める。
  3. 3

    ゆで汁1/4カップほど残して、残りのゆで汁を捨て、さつまいもをマッシャーでつぶす。Aを加えて弱火にかけ、木ベラで練り混ぜながら、なめらかになるまで2~3分煮る。
  4. 4

    濃度がついてきたら、栗の甘露煮を加えて、栗が温まるまで2~3分煮る。

栄養情報 (1人分)

  • ・エネルギー300 kcal
  • ・塩分0.2 g
  • ・たんぱく質1.6 g
  • ・野菜摂取量※0 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

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