ブロッコリーごろっ豚汁

ブロッコリーごろっ豚汁

『一汁食』 地味な色に仕上がりがちな豚汁に、ブロッコリーをゴロンと加えて彩りよく仕上げました。豚汁ならではの根菜もカット野菜を使えば簡単です。

  • エネルギー
    365kcal
  • 塩分
    2.3g
  • たんぱく質
    18.5g
  • 脂質
    29.3g

材料(2人分)

豚バラ薄切り肉100g
厚揚げ1枚(150g)
ブロッコリー100g
きんぴら用カット野菜1/2パック
「瀬戸のほんじお®」小さじ1/4
A3カップ
A「ほんだし®」小さじ1
みそ大さじ1
「AJINOMOTO ごま油好きの純正ごま油」小さじ1

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  • 1
    豚肉はひと口大に切る。厚揚げは長さを半分に切って、1cm幅に切る。ブロッコリーは小房に分ける。
  • 2
    鍋にごま油を熱し、(1)の豚肉、カット野菜を入れ、塩をふって炒める。
  • 3
    、(1)の厚揚げ・ブロッコリーを加えて煮る。ブロッコリーに火が通ったら、弱火にし、みそを溶かし入れて火を止める。

栄養情報(1人分)

エネルギー365 kcal
塩分2.3 g
たんぱく質18.5 g
野菜摂取量※70 g
脂質29.3 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く