ひき肉と春野菜のあんかけスペインオムレツ

ひき肉と春野菜のあんかけスペインオムレツ

卵や合いびき肉を使った人気の主菜レシピです。

  • エネルギー
    399kcal
  • 塩分
    1.7g
  • たんぱく質
    20.2g
  • 脂質
    28.6g

材料(2人分)

3個
合いびき肉100g
新玉ねぎ1/2個
春キャベツ1枚
新じゃがいも1個(50g)
にんじん2cm
A「ピュアセレクト® マヨネーズ」小さじ2
A牛乳小さじ2
Aしょうゆ小さじ1
A砂糖小さじ1/2
B1/2カップ
B片栗粉小さじ1
B小さじ1・1/2
B砂糖小さじ1
Bしょうゆ小さじ1
B「丸鶏がらスープ™」小さじ1/2
「AJINOMOTO オリーブオイル」小さじ3
小ねぎの小口切り適量

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  • 1
    玉ねぎはみじん切りにする。キャベツ、じゃがいも、にんじんは1cm角に切る。
  • 2
    耐熱容器に(1)のじゃがいも・にんじんを入れてラップをかけ、電子レンジ(600W)で1分加熱する。
  • 3
    フライパンにオリーブオイル小さじ1を熱し、ひき肉を炒め、肉の色が変わったら、(1)の玉ねぎ・キャベツ、(2)のじゃがいも・にんじんを加えて炒め合わせ、粗熱を取る(時間外)。
  • 4
    ボウルに卵を溶きほぐし、、(3)を加えて混ぜ合わせる。
  • 5
    フライパンにオリーブオイル小さじ2を熱し、(4)を流し入れてサッと混ぜ、フタをして弱火で焼く。焼き色がつき、中央が半熟状になったら、裏返して焼き色がつくまで焼く。
  • 6
    小鍋にを入れて火にかけ煮立て、とろみをつけてあんを作る。
  • 7
    (5)を放射線状に切って器に盛り、(6)のあんをかけ、小ねぎを散らす。

栄養情報(1人分)

エネルギー399 kcal
塩分1.7 g
たんぱく質20.2 g
野菜摂取量※82 g
脂質28.6 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

商品情報

「ピュアセレクト® マヨネーズ」

「ピュアセレクト® マヨネーズ」