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白菜とかにかまのごまマヨサラダ

白菜とかにかまのごまマヨサラダ

冬に食べたくなる旬の白菜は生でも美味しい！カサを減らせばお子様もモリモリ食べられます。

  • エネルギー
    177kcal
  • 塩分
    1.7g
  • たんぱく質
    8.7g
  • 脂質
    13.7g

材料（2人分）

白菜1・1/2枚（正味150g）
「ほんだし®」小さじ1
かに風味かまぼこ50g
ツナ油漬缶1/2缶
Aすり白ごま大さじ1
A「ピュアセレクト® マヨネーズ」大さじ1
Aしょうゆ小さじ1/2
A「AJINOMOTO ごま油好きの純正ごま油」小さじ1/2
焼きのり適量

レシピ提供：味の素KK

つくり方

  • 1
    白菜は食べやすい大きさにちぎる。ツナは油をきり、かに風味かまぼこはほぐす。
  • 2
    ビニール袋に（１）の白菜、「ほんだし」を入れてもみ、水気をしぼってボウルに入れる。（１）のツナ・かに風味かまぼこ、Ａを加えて混ぜ合わせる。
  • 3
    器に盛り、焼きのりをちぎってのせる。

栄養情報（1人分）

エネルギー177 kcal
塩分1.7 g
たんぱく質8.7 g
野菜摂取量※75 g
脂質13.7 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

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