鶏の照り焼き丼

鶏の照り焼き丼

鶏もも肉や長ねぎを使った人気の主食レシピです。

  • エネルギー
    738kcal
  • 塩分
    2.4g
  • たんぱく質
    29g
  • 脂質
    20.9g

材料(2人分)

鶏もも肉1枚
「瀬戸のほんじお®」少々
こしょう少々
長ねぎ1/2本
A大さじ1
Aみりん大さじ1
Aしょうゆ大さじ1
A砂糖大さじ2/3
A「ほんだし®」小さじ1
「AJINOMOTO サラダ油」適量
青じそのせん切り8枚分
ご飯540g

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  • 1
    鶏肉は皮目にフォークで数ヶ所穴をあけ、塩・こしょうをする。ねぎは4cm長さに切る。
  • 2
    ボウルにを入れて混ぜ合わせる。
  • 3
    フライパンに油を熱し、(1)の鶏肉を中火で皮目から焼く。フライパンの空いたところに(1)のねぎを入れ、焼き色をつける。鶏肉の皮がパリパリになってきたら裏返す。フタをして弱火にし、中に火が通るまで7分ほど焼く
  • 4
    いったん火を止め、(2)を加え、再び中火にかけ、鶏肉、ねぎにからめる。
  • 5
    器にご飯をよそい、しそをのせ、(4)の鶏肉を食べやすい大きさに切り、(4)のねぎをのせて、たれをかける。

栄養情報(1人分)

エネルギー738 kcal
塩分2.4 g
たんぱく質29 g
野菜摂取量※19 g
脂質20.9 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く