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レンジで簡単!ツナブロッコリー

つくり方

  1. 1

    ブロッコリーは小房に分ける。ツナは汁気をきる。
  2. 2

    耐熱容器に(1)のブロッコリー・ツナ、「コンソメ」を入れ、ラップをかけて電子レンジ(600W)で2分加熱し、軽くあえる。
栄養情報 (1人分)
  • ・エネルギー54 kcal
  • ・塩分0.6 g
  • ・たんぱく質8.8 g
  • ・野菜摂取量60 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

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