じゃこニラしょうゆ飯 × サムギョプサル

じゃこニラしょうゆ飯 × サムギョプサル

  • エネルギー
    700kcal
  • 塩分
    5.1g
  • たんぱく質
    26.5g
  • 脂質
    37.5g

材料(4人分)

【a】じゃこニラしょうゆ飯
ご飯600g
にら1束
ちりめんじゃこ50g
しょうゆ大さじ1
「ほんだし®」大さじ1
削り節適量
【b】サムギョプサル
豚バラ肉350g
にんにく2かけ
サンチュ300g
にんじん1/2本
きゅうり1本
A「Cook Do®」コチュジャン大さじ2(30g)
Aみそ大さじ1
A「AJINOMOTO ごま油好きの純正ごま油」小さじ1
A砂糖少々
白髪ねぎ・好みで適量
<共通する食材>
白菜キムチ200g
「AJINOMOTO ごま油好きの純正ごま油」大さじ1
「Cook Do」コチュジャン 小さじ1は、チューブで8cm(約5g)です。

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  • <下ごしらえ>
  • 1
    にらは2cm長さに、にんにくは薄切りにし、にんじん、きゅうりは斜めせん切りにする。豚肉はひと口大に切る。ホットプレートは高温で温め、片面にごま油をひく。は混ぜ合わせて、たれを作る。
  • <ホットプレート調理>
    *【a】・・・じゃこニラしょうゆ飯 【b】・・・サムギョプサル 
  • 2
    【a】(1)のホットプレートのごま油をひいた片面にご飯を入れ、ほぐさずにヘラで押さえながら焼く。
    【b】(1)のホットプレートの空いている片面で(1)の豚肉・にんにくを入れて焼く。
  • 3
    ご飯ににら、ちりめんじゃこ、「ほんだし」、しょうゆを加え、軽く混ぜ合わせる。
  • 4
    ホットプレートの具材をそれぞれ端に寄せて中央をあけ、白菜キムチをのせる。
  • 5
    【a】じゃこニラしょうゆ飯に削り節をのせる。
    【b】(2)の豚肉に(1)のたれ、好みで白髪ねぎをのせる。サンチュ、(1)のにんじん・きゅうりを添える。
  • ホットプレートは、高温で十分に温めてから調理をしてください。
  • サムギョプサルはサンチュにのせ、にんじん、きゅうりを巻いてお召し上がりください。
  • お好みでスープを添えてお召し上がりください。

栄養情報(1人分)

エネルギー700 kcal
塩分5.1 g
たんぱく質26.5 g
野菜摂取量※189 g
脂質37.5 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く