包まないBIG焼売

包まないBIG焼売

包まないからラクラク♪

  • エネルギー
    273kcal
  • 塩分
    0.7g
  • たんぱく質
    20.1g
  • 脂質
    16g

材料(4人分)

しゅうまいの皮20枚
豚ひき肉300g
玉ねぎ1/4個
れんこん4cm
しいたけ2個
A溶き卵1個分
A片栗粉小さじ1
A「AJINOMOTO ごま油好きの純正ごま油」小さじ1
Aおろししょうが小さじ1
A「瀬戸のほんじお®」少々
Aこしょう少々
「Cook Do®」オイスターソース小さじ1
ミックスベジタブル大さじ2
冷凍シーフードミックス100g
大さじ2

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  • 1
    玉ねぎ、れんこん、しいたけはみじん切りにする。
  • 2
    ボウルにひき肉、を入れて混ぜ、粘り気が出てきたら、(1)の玉ねぎ・れんこん・しいたけを加えて混ぜ合わせる。「オイスターソース」を加えてさらに混ぜ、あんを作る。
  • 3
    ホットプレートを中温に熱し、(2)のあんを全体に広げ、しゅうまいの皮を1cm幅くらいに裂きながら均等にのせる。凍ったままのシーフードミックス、「ミックスベジタブル」を均等に散らす。
  • 4
    ホットプレートのフチから分量の水を回し入れ、高温にする。沸騰したら、中温にしてフタをし、10分ほど蒸し焼きにする。
  • 5
    具材に火が通ったら、好みの大きさに切り分ける。

栄養情報(1人分)

エネルギー273 kcal
塩分0.7 g
たんぱく質20.1 g
野菜摂取量※42 g
脂質16 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

商品情報