黒うま炒飯

黒うま炒飯

パラっと本格炒飯×オイスターのコク!

  • エネルギー
    448kcal
  • 塩分
    2.1g
  • たんぱく質
    14g
  • 脂質
    17.5g

材料(2人分)

冷やご飯300g
豚ひき肉30g
玉ねぎのみじん切り1/4個分
溶き卵2個分
小ねぎの小口切り大さじ2
しょうゆ小さじ2
「Cook Do®」オイスターソース大さじ1
「AJINOMOTO ごま油好きの純正ごま油」小さじ1
「AJINOMOTO サラダ油」大さじ1

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  • 1
    フライパンに油を熱し、ひき肉を入れて炒める。肉に火が通ったら、玉ねぎを加えて香りが出るまで炒め、フライパンの端に寄せる。
  • 2
    溶き卵を加えてサッと炒め合わせ、ご飯を加え、全体が混ざりパラパラになるまで炒める。
  • 3
    フライパンの空いてるところにしょうゆを加えて焦がし、香りがたったら、「オイスターソース」を加えて炒める。
  • 4
    小ねぎを加えてサッと混ぜ、ごま油を鍋肌から回しかける。

栄養情報(1人分)

エネルギー448 kcal
塩分2.1 g
たんぱく質14 g
野菜摂取量※30 g
脂質17.5 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

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