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しらすと小松菜の丸鶏ナムル

しらすと小松菜の丸鶏ナムル(小松菜+にんじんを使ったレシピ)

電子レンジで簡単調理！食卓のあと1品にいかがですか♪

12分

材料（2人分）

レシピ提供：味の素KK
小松菜
2株（正味100g）
にんじん
1/3本（正味50g）
ツナ缶
1缶
しらす干し
20g
「AJINOMOTO ごま油好きのごま油」
小さじ2
「丸鶏がらスープ」
小さじ1・1/2
うま味調味料「味の素®」
少々
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つくり方

  1. 1

    小松菜は５ｃｍ長さに切り、にんじんは細切りにする。ツナは油をきる。

  2. 2

    耐熱容器に（１）の小松菜・にんじん・ツナを入れ、ラップをかけて電子レンジ（６００Ｗ）で５分加熱し、Ａ、しらす干し１／２量を加えてあえる。

  3. 3

    器に盛り、残りのしらす干しをのせる。
栄養情報 （1人分）
  • ・エネルギー189 kcal
  • ・塩分1.7 g
  • ・たんぱく質11 g
  • ・野菜摂取量※75 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
料理の基本

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