しらすと小松菜の丸鶏ナムル
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材料（2人分）
つくり方
-
1
小松菜は５ｃｍ長さに切り、にんじんは細切りにする。ツナは油をきる。 -
2
耐熱容器に（１）の小松菜・にんじん・ツナを入れ、ラップをかけて電子レンジ（６００Ｗ）で５分加熱し、Ａ、しらす干し１／２量を加えてあえる。 -
3
器に盛り、残りのしらす干しをのせる。
栄養情報 （1人分）
- ・エネルギー189 kcal
- ・塩分1.7 g
- ・たんぱく質11 g
- ・野菜摂取量※75 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
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