豚バラときのこのみぞれ鍋<塩分控えめ>

豚バラときのこのみぞれ鍋<塩分控えめ>

鍋を楽しみたいけど、塩分が気になる…そんな方には「お塩控えめの・ほんだし」がおすすめ◎大根おろしであっさり、あったかみぞれ鍋!豚バラ薄切り肉ときのこの相性抜群☆

  • エネルギー
    475kcal
  • 塩分
    1.2g
  • たんぱく質
    20.3g
  • 脂質
    36.3g

材料(2人分)

豚バラ薄切り肉200g
白菜1枚(100g)
しめじ1/2パック
まいたけ1/2パック
えのきだけ1/2袋
にんじん3cm
水菜1/4束
A大根おろし1/2本分
A「お塩控えめの・ほんだし®」大さじ1・1/3

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  • 1
    豚肉は長さを4等分に切る。白菜はひと口大に切り、きのこ類は小房に分ける。にんじんは薄い輪切りにし、水菜は4cm長さに切る。
  • 2
    鍋にを入れて火にかけ、煮立ったら、(1)の豚肉・白菜・きのこ類・にんじん・水菜を加えて煮る。
  • 大根の水分が少ない場合は、水を加えて調整してください。
  • 鍋の種類、大きさによって火の通り方が違うため、火加減を調整し、焦げないように途中かき混ぜながら、お作りください。
  • お好みでポン酢しょうゆをつけたり、七味唐がらしや薬味を加えたりしてお召し上がりください。

栄養情報(1人分)

エネルギー475 kcal
塩分1.2 g
たんぱく質20.3 g
野菜摂取量※311 g
脂質36.3 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

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