簡単!せり鍋

簡単!せり鍋

「鍋キューブ」で簡単にせり鍋♪せりの食感と香りを堪能できる1品です◎

  • エネルギー
    225kcal
  • 塩分
    3.1g
  • たんぱく質
    18.1g
  • 脂質
    14.4g

材料(4人分)

鶏もも肉1枚
せり2束
長ねぎ1本
まいたけ1パック
ごぼう1/2本
絹ごし豆腐1/2丁
油揚げ1枚
A720ml
A「鍋キューブ®」濃厚白湯4個

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  • 1
    鶏肉、豆腐はひと口大に切る。せりは10cm長さに切る。ねぎは斜め切りにし、まいたけは小房に分ける。ごぼうはささがきにして水にさらし、ザルに上げて水気をきる。油揚げは熱湯をかけて油抜きし、1cm幅の短冊切りにする。
  • 2
    鍋にを入れて火にかけ、煮立ったら、(1)の鶏肉・まいたけ・ごぼう・豆腐・油揚げを加えて煮る。
  • 3
    火が通ったら、(1)のねぎを加えて煮、食べる直前に(1)のせりを加え、20秒ほど煮る。

栄養情報(1人分)

エネルギー225 kcal
塩分3.1 g
たんぱく質18.1 g
野菜摂取量※74 g
脂質14.4 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

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