イタリアン風芋煮

イタリアン風芋煮

トマトベースで鶏手羽元と里芋を一緒に煮込むと、あら不思議。イタリアンなおいしさの変わり種の芋煮です。

  • エネルギー
    266kcal
  • 塩分
    1.2g
  • たんぱく質
    17.3g
  • 脂質
    15.2g

材料(4人分)

鶏手羽肉8本(480g)
里いも4個(200g)
パプリカ(赤)1・1/2個(225g)
玉ねぎ1/2個(100g)
しめじ1/2パック(50g)
水菜50g
糸こんにゃく150g
にんにくのみじん切り1かけ分(8g)
A250ml
Aカットトマト缶480g
A「味の素KKコンソメ」<塩分ひかえめ>2個
A「やさしお®」小さじ1/2
B砂糖・ひとつまみ1g
Bオレガノ少々
「AJINOMOTO オリーブオイル」大さじ1

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  • 1
    里いもはひと口大に切り、パプリカは細切りにする。玉ねぎはタテ薄切りにし、しめじは小房に分ける。水菜は3cm長さに切り、糸こんにゃくは食べやすい長さに切る。
  • 2
    鍋にオリーブオイル、にんにくを入れて火にかけ、にんにくの香りが出たら、鶏手羽を加えて炒め、焼き色をつける。(1)の里いも・パプリカ・玉ねぎ・しめじを加えてサッと炒める。
  • 3
    全体に油が回ったら、(1)の糸こんにゃく、を加えて煮る。
  • 4
    沸騰したら、弱火にし、さらに里いもがやわらかくなるまで煮、を加えて混ぜ合わせ、(1)の水菜を加えてひと煮立ちさせる。

栄養情報(1人分)

エネルギー266 kcal
塩分1.2 g
たんぱく質17.3 g
野菜摂取量※207 g
脂質15.2 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

商品情報

「味の素KKコンソメ」<塩分ひかえめ>

「味の素KKコンソメ」<塩分ひかえめ>