大根とほうれん草の具だくさんみそ汁

大根とほうれん草の具だくさんみそ汁

塩分は控えめで、野菜と鶏肉の具だくさんみそ汁。

  • エネルギー
    127kcal
  • 塩分
    1.2g
  • たんぱく質
    10.7g
  • 脂質
    7.7g

材料(4人分)

鶏もも肉200g
大根5cm
ほうれん草1/2束
にんじん50g
しめじ1/2パック
A4カップ
A「お塩控えめの・ほんだし®」小さじ2
みそ大さじ1・1/2

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  • 1
    鶏肉は小さめのひと口大に切る。大根は5mm幅のいちょう切りにし、ほうれん草は4cm長さに切る。にんじんは3mm幅の半月切りにし、しめじは小房に分ける。
  • 2
    鍋に(1)の大根・にんじん、を入れて火にかける。煮立ったら、(1)の鶏肉・しめじを加え、フタをして5分ほど煮る。
  • 3
    (1)のほうれん草を加えてひと煮立ちさせ、みそを溶き入れる。

栄養情報(1人分)

エネルギー127 kcal
塩分1.2 g
たんぱく質10.7 g
野菜摂取量※63 g
脂質7.7 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

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