鶏手羽コラーゲンちゃんこ鍋

羽生選手実践

鶏手羽コラーゲンちゃんこ鍋

コラーゲンを含む鶏手羽先や軟骨入り鶏つくねに、コラーゲンの合成に役立つビタミンCを多く含むブロッコリー、水菜、キャベツを合わせました。彩りよく、食材のおいしさを丸ごと頂ける鍋です。

  • エネルギー
    267kcal
  • 塩分
    3.7g
  • たんぱく質
    19.4g
  • 脂質
    16.4g

材料(4人分)

つくり方

  • 1
    鶏手羽は3等分ほどの食べやすい大きさに切る。

    鶏手羽コラーゲンちゃんこ鍋のつくり方_1_1

  • 2
    キャベツはひと口大に切り、ブロッコリーは小房に分ける。にんじん、油揚げは短冊切りにし、水菜は4~5cm長さに切る。
  • 3
    鍋にを入れて火にかける。煮立ったら、(1)の鶏手羽、鶏つくね、(2)のキャベツ・ブロッコリー・にんじん・油揚げの順に加えて煮る。具材に火が通ったら、(1)の水菜を加えてサッと煮る。
  • コラーゲンを含む食材でカラダづくり!このレシピを含む献立を「部活生応援献立」として紹介しています。詳しくはこちら▶「部活生を応援!カラダづくり献立・レシピ」

栄養情報(1人分)

エネルギー267 kcal
塩分3.7 g
たんぱく質19.4 g
野菜摂取量※147 g
脂質16.4 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

商品情報

「鍋キューブ®」鶏だし・うま塩

「鍋キューブ®」鶏だし・うま塩