チンゲン菜と椎茸のしゅうまい

チンゲン菜と椎茸のしゅうまい

チンゲン菜やしいたけが美味しい人気の主菜レシピです。

  • エネルギー
    272kcal
  • 塩分
    1.2g
  • たんぱく質
    19.2g
  • 脂質
    19.7g

材料(2人分)

チンゲン菜6枚
しいたけ4枚
豚ひき肉200g
玉ねぎ1/2個
Aおろししょうが(チューブ)3㎝
A片栗粉大さじ1
A「丸鶏がらスープ™」小さじ1
A「AJINOMOTO ごま油好きの純正ごま油」小さじ1
A「瀬戸のほんじお®」ひとつまみ

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  • 1
    チンゲン菜は1枚ずつ分けて耐熱皿に並べ、ふんわりラップをして、電子レンジ(600W)で1分加熱する。しいたけは石づきを取って表面に飾り切りをし、軸はみじん切りにする。玉ねぎもみじん切りにする。
  • 2
    ボウルにひき肉、を入れて粘りが出るまで混ぜ、(1)の玉ねぎ・しいたけの軸を加えて混ぜ合わせる。10等分にして丸め、6つは(1)のチンゲン菜で側面をぐるっと巻き、残りは(1)のしいたけのカサの内側に詰める。
  • 3
    耐熱皿に(2)を並べ、ふんわりラップをして電子レンジで8分加熱する。
  • お好みでからしや酢しょうゆをつけてお召し上がりください。

栄養情報(1人分)

エネルギー272 kcal
塩分1.2 g
たんぱく質19.2 g
野菜摂取量※85 g
脂質19.7 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く