とろなすの和風ドライカレー

とろなすの和風ドライカレー

作るのが難しそうなドライカレーも「ほんだし」を使えば簡単においしく作れちゃう♪

  • エネルギー
    640kcal
  • 塩分
    2.6g
  • たんぱく質
    24.6g
  • 脂質
    21.8g

材料(2人分)

合いびき肉150g
なす2個(160g)
玉ねぎ1/2個(100g)
にんにくのすりおろし小さじ1
しょうがのすりおろし小さじ1
Aトマトケチャップ大さじ2
A「ほんだし®」小さじ2
Aカレー粉小さじ2
Aみそ小さじ2
「AJINOMOTO サラダ油」大さじ1/2
ご飯400g
ゆで卵・好みで1個分

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  • 1
    なすは2cm角に切る。玉ねぎはみじん切りにする。
  • 2
    フライパンに油、にんにく、しょうがを入れて弱火にかけ、香りが立ったら、中火にしてひき肉、(1)の玉ねぎを加えて炒める。
  • 3
    全体に火が通ったら、(1)のなすを加えて炒め、なすに火が通ったら、を加えて炒め合わせる。
  • 4
    器にご飯を盛り、(3)をかけ、好みでタテ半分に切ったゆで卵をのせる。

栄養情報(1人分)

エネルギー640 kcal
塩分2.6 g
たんぱく質24.6 g
野菜摂取量※123 g
脂質21.8 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く