根菜の煮もの

根菜の煮もの

彩り鮮やかな根菜煮ものです。

  • エネルギー
    67kcal
  • 塩分
    1.3g
  • たんぱく質
    3.5g
  • 脂質
    0.2g

材料(2人分)

ごぼう50g
にんじん50g
れんこん50g
しいたけ50g
ゆでたけのこ50g
絹さや8枚
A1/2カップ
A大さじ1
Aしょうゆ大さじ1/2
A「パルスイート® 植物由来」小さじ1(3g)
A「ほんだし®」小さじ1

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  • 1
    ごぼう、にんじんは乱切りにし、しいたけはひと口大に切る。れんこんは半月切りにし、たけのこは1cm幅に切る。絹さやはゆでて斜め半分に切る。
  • 2
    鍋にを入れて火にかけ、沸騰したら、(1)のごぼう・にんじん・しいたけ・れんこん・たけのこを加えて落としぶたをして20分ほど煮る。
  • 3
    器に盛り、(1)の絹さやを飾る。

栄養情報(1人分)

エネルギー67 kcal
塩分1.3 g
たんぱく質3.5 g
野菜摂取量※99 g
脂質0.2 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く