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お手軽さば缶回鍋肉

お手軽さば缶回鍋肉(さば水煮缶+玉ねぎを使ったレシピ)

20 分

常備品の缶詰がボリュームのある中華メニューに。

20 分

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おすすめの組み合わせ

材料（4人分）

さば水煮缶: 1缶（190g）
玉ねぎ: 1個
ピーマン: 3個
にんじん: 5cm
うずらの卵の水煮缶: 1缶
「Cook Do」回鍋肉用3～4人前: 1箱
「AJINOMOTO サラダ油」: 大さじ1

レシピ提供：味の素KK

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つくり方

1
さばは汁気をきって軽くほぐす。玉ねぎはくし形切りにし、ピーマンは乱切りにする。にんじんは短冊切りにする。
2
フライパンに油を熱し、（１）の玉ねぎ・にんじんを入れて炒める。
3
全体に火が通ったら、いったん火を止め、（１）のさば・ピーマン、うずらの卵、「Cook Do」を加えて再び火にかけ、サッと炒め合わせる。

栄養情報（1人分）

・エネルギー216 kcal
・塩分1.5 g
・たんぱく質13 g
・野菜摂取量※81 g

※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

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