シーフードミックスで☆簡単パエリア

シーフードミックスで☆簡単パエリア

簡単!シーフードミックスでパエリア

  • エネルギー
    379kcal
  • 塩分
    2.1g
  • たんぱく質
    14.9g
  • 脂質
    6.4g

つくり方

  • 1
    米は洗ってザルに上げて水気をきる。シーフードミックスは解凍し、キッチンペーパーで水気を拭き、「味の素®」をふってなじませる。パプリカは1cm幅に切る。
  • 2
    フライパンにオリーブオイル大さじ1/2、にんにくを入れて弱火にかけ、香りがたったら、(1)のシーフードミックスを加えてサッと炒め、いったん取り出す。
  • 3
    同じフライパンにオリーブオイル大さじ1を中火で熱し、(1)の米、玉ねぎを入れて炒める。玉ねぎがしんなりしたら、を加えて煮る。
  • 4
    煮立ったら、(1)のパプリカ、(2)のシーフードミックスをのせ、フタをして弱火で15分煮る。フタを取り、水分をとばし、好みでレモンを添え、パセリをふる。

栄養情報(1人分)

エネルギー379 kcal
塩分2.1 g
たんぱく質14.9 g
野菜摂取量※84 g
脂質6.4 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く