豚ひき肉かたまり焼き野菜炒め

豚ひき肉かたまり焼き野菜炒め

ごろごろした大きいそぼろと卵を使った肉野菜炒めです。

  • エネルギー
    182kcal
  • 塩分
    1.5g
  • たんぱく質
    13.4g
  • 脂質
    13.1g

材料(4人分)

豚ひき肉200g
「瀬戸のほんじお®」少々
こしょう少々
キャベツ1/4個(250g)
2個
A「Cook Do®」オイスターソース大さじ1
Aしょうゆ大さじ1
A大さじ1
「AJINOMOTO ごま油好きの純正ごま油」大さじ1/2

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  • 1
    キャベツはザク切りにする。ボウルに卵を割り入れてほぐす。

    豚ひき肉かたまり焼き野菜炒めのつくり方_1_1

  • 2
    フライパンにごま油を熱し、ひき肉をパックからそのまま入れて塩・こしょうをふる。ヘラで軽くひき肉を押さえつけながら2分ほど焼き、焼き色がついたら裏返して1分ほど焼く。

    豚ひき肉かたまり焼き野菜炒めのつくり方_2_1

  • 3
    ひき肉をヘラで粗く割り、(1)のキャベツを加えて炒め、全体に火が通ったら、を加えて炒め合わせる。

    豚ひき肉かたまり焼き野菜炒めのつくり方_3_1

  • 4
    具材をフライパンの端に寄せ、空いたところに(1)の溶き卵を流し入れる。卵が固まり始めたら、大きくかき混ぜ、全体を炒め合わせる。

    豚ひき肉かたまり焼き野菜炒めのつくり方_4_1

栄養情報(1人分)

エネルギー182 kcal
塩分1.5 g
たんぱく質13.4 g
野菜摂取量※53 g
脂質13.1 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

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