肉団子風野菜炒め

肉団子風野菜炒め

豚こま切れ肉で作った肉団子とパプリカを使った肉野菜炒めです。

  • エネルギー
    184kcal
  • 塩分
    1.4g
  • たんぱく質
    18.7g
  • 脂質
    8.2g

材料(4人分)

豚こま切れ肉300g
A大さじ1
A「瀬戸のほんじお®」少々
片栗粉大さじ2
ブロッコリー1/2個(125g)
パプリカ(赤)1/2個(70g)
B「Cook Do®」オイスターソース大さじ1
Bしょうゆ大さじ1
B大さじ1
「AJINOMOTO サラダ油」大さじ1

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  • 1
    豚肉はをもみ込み、ひと口大のだんご状に丸め、片栗粉をまんべんなくまぶす。ブロッコリーは小房に分け、芯はかたい部分をそぎ落とし、薄切りにする。パプリカは乱切りにする。
  • 2
    フライパンに油を熱し、(1)の豚肉を入れて焼く。肉に焼き色がついたら、(1)のブロッコリー・パプリカを加えてフタをし、2分ほど蒸し焼きにする。
  • 3
    全体に火が通ったら、を加えて炒め合わせる。

栄養情報(1人分)

エネルギー184 kcal
塩分1.4 g
たんぱく質18.7 g
野菜摂取量※47 g
脂質8.2 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

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