中華風 たんぱくぱく丼

中華風 たんぱくぱく丼

レンジだけで簡単にできて気軽にたんぱく質を補える丼ぶりです!「丸鶏がらスープ」を使って中華風にしました!

  • エネルギー
    565kcal
  • 塩分
    1.3g
  • たんぱく質
    37.5g
  • 脂質
    18.7g

材料(1人分)

豚こま切れ肉100g
片栗粉小さじ1
絹ごし豆腐1/2丁
にら4本
「丸鶏がらスープ™」小さじ1
卵黄1個
ご飯1杯(小丼)
「AJINOMOTO ごま油好きの純正ごま油」・好みで適量

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  • 1
    にらは小口切りにする。
  • 2
    耐熱容器に豚肉を入れて片栗粉をまぶし、大きなものはひと口大に裂く。豆腐をスプーンなどですくってのせ、(1)のにらをのせる。
  • 3
    ふんわりラップをして、電子レンジ(600W)で4分加熱する。火が通ったら、「丸鶏がらスープ」を加え、ほぐしながら混ぜ合わせる。
  • 4
    器にご飯をよそい、(3)を盛り、卵黄を真ん中にのせ、好みでごま油をかける。

栄養情報(1人分)

エネルギー565 kcal
塩分1.3 g
たんぱく質37.5 g
野菜摂取量※19 g
脂質18.7 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

商品情報